100 kg

nie ma ryzyka kontuzji ? zaczynajac dajmy na to od 100 kg w 6tyg ? chyba,ze wliczaja sie tez seire rozgrzewkowe ale watpie

-i ze 100 kg. wagi!... Kopara w podłodze! Śledzę Gościa już jakiś czas-nadczłowiek! :)

Mario- te 10 PU-10MU-10 PU,to już jest mocny secik,ale już coś takiego chyba robiłeś? Tutaj ładna walka ze 100 kg na poręczach: https://www.youtube.com/watch?v=WF2jDPvnr2s

Queblo- jak widziałeś to można ważyć i powyżej 100 kg i bym mocnym w podciąganiu z ciężarem więc luzik :) Możesz jeszcze nawet przytyć ;-) Zmieniony przez - lukix w dniu 2016-05-22 18:42:20

Queblo-widziałem jeszcze 2 nachwytem po 100 kg i jeden jakiś taki 115 niby od Hiszpana ,ale jednak krążków nie pokazał.Mogło tam jednak tyle być, bo miał ostro nawalone i widownie miał sporą. Podpisane było że rekordowe podejście w nachwycie.

[...] głos) 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: skłonność do łysienia niska, do nabierania owłosienia ogromna 15. PPM (podstawowa przemiana materii): około 2000 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: nie znam obecnego wyniku (życiówka 95 kg x 1) -martwy ciąg: nie znam obecnego wyniku -przysiad: nie znam obecnego wyniku (życiówka 100 kg x 2)

[...] głos) 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: skłonność do łysienia niska, do nabierania owłosienia ogromna 15. PPM (podstawowa przemiana materii): około 2000 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: nie znam obecnego wyniku (życiówka 95 kg x 1) -martwy ciąg: nie znam obecnego wyniku -przysiad: nie znam obecnego wyniku (życiówka 100 kg x 2)

[...] walizki do spaceru farmera-kozackie całościowe ćwiczenie.Nagram coś z nimi w przyszłym tygodniu. Teraz mogę coś wrzucić z grudniowych prób ekscentryki.Na filmiku 100 kg-jak pamiętam, bo rekord 110 nienagrany niestety .. Ciężko jest ten"pik" utrzymać czyli to szczytowe napięcie nad drążkiem, bo w kącie 90 stopni jest najłatwiej. Na [...]

U mnie cały czas zabawa w street lifting i powrót do cięższych dipów :) Na razie kiepsko jeszcze. Fajnie by było 100 kg ugiąć na raz do końca roku.Jak zdrowie i czas będzie to może się uda :) https://www.youtube.com/watch?v=4UTqkbKGjz0

Bardzo ładna technika w dipach, 100 kg to bardzo dużo, ambitne plany. Tak Tadeusz, myślę o waszych zawodach i kiedyś na pewno wystartuje, bliżej mi teraz do zawodów na klatę niż w drążku, bo ćwiczę okazjonalnie drążek, chwilowa drążkowa emerytura :) Wyniki w Józefowie mocne :) Zmieniony przez - matkus1 w dniu 2018-05-20 22:30:58

[...] na siłowni, teraz znacznie mniejsze osiągi pewnie bym miał, mogę jedynie przypuszczać.. Wyciskanie było 95kg max, teraz będzie z 80, martwy ciąg z 80-90 kg, przysiad 90-100 kg, podciąganie z 8 - 10 razy. Robiłem kiedyś chwilę bear complex, podobało mi się to ćwiczenie. Zajrzałem do dziennika, takie miałem wtedy osiągi(sierpień zeszłego roku) [...]

[...] itp to było perfidnie słychać i o mnie na 99% chodziło bo nikt inny tam nie stał oprócz lasek , nie zareagowałem bo nie jestem samobójcą , 2 kabany o wadze ponad 100 kg dobrze nabici ale na prawdziwych koksów raczej nie wyglądali na następnej przerwie jeden z nich perfidnie mnie zbarował ale nie zeszłem mu z drogi i sie nie [...]

[...] po kilku dniach powiedział mi ze mam prze***ane do końca szkoły. No i mam :D tzn. już jest coraz lepiej na początku nawet ręki mi nie chciał podać. Teraz już daje i czasem nawet pogada... ale jak się w****i na coś to mi kokosa strzeli albo kopa da itp. nie że w ryj... Jak mam załatwić ta sprawę bez bicia bo on ma 190 i 100 kg wagi a ja ;/

[...] tym, ze walizki mamy tylko 120 kg wiec do 90 nie wiem czy ta konkurencja bedzie, yok 200 i 250, opona nie wiem ile wazy ae spokojnie obydwie kat ja przerzuca, belka mysle ze 100 kg powyzej 90kg i z 80 do 90kg, ciagi 170 do 90 i 200 powyzej na ilosc nie wiem tylko czy ciagi nie beda jako konkurencje eliminacyjne w zapasie jest tez zegar, kegi tak [...]

Oryginalnie piramidka jest rozpisana w procentach. Np. 1. 12 powtórzeń, 50% Ciężaru Maksymalnego 2. 10 powtózeń, 60% CM itd itp Wiedząc to prosto obliczyć, że gdy masz dajmy na to różnicę 10% CM między poszczególnymi seriami, to dźwigając 100 kg, będziesz zwiększał ciężar o 10 kg a dźwigając 200 kg, zwiększysz o 20 kg.

[...] (przedewszystkim tradycyjne SW) niechęć do ćwiczenia na siłowni. Ja rozumiem że ktoś kto startuje w zawodach w niskiej wadze nie musi trenować na siłce. Ale jeśli dla kogoś SW są środkiem do skutecznej samoobrony to MUSI trenowac na siłowni. Nie oszukujmy się życie to nie film i 60 kg ma minimalne lub żadne szanse w starciu z 100 kg....

[...] prostowanie przedramienia na wyciagu do tego treningu zrobilem jeszcze brzuch 3 serie laczone : unoszenie nog na poreczach sklony tlowia, kolko po treningu 30 min areobow na biezni bo metabolizm zaczal sie spowalniac i ciezko sie czuje mimo ze waga mala bo 100 kg a lepiej sie niekiedy czulem z waga 105 ale wtedy mniejsze zatluszczenie mialem

[...] hantlą 3x12 MC 3x 10 1x6 biceps Uginanie przedramion w oparciu o kolano 3x8 Uginanie przedramion z drążkiem na wyciągu 3x10 cardio: wf 1h gierki Dieta: 1) płatki owsiane 100g+kakao, maka żytnia 50g+jajo x3+jabłko x1 2) ryż biały 110g+wpc 25g+orzechy laskowe 10g 3) Whey Builder Mass 100g 4) kasza jęczmienna 100g+mielone z szynki 120g+ser żółty [...]

[...] nogami 3x10 4) uginanie na maszynie na dwójki obunóż 3x10 5) uginanie na maszynie jednonóż 3x10 6) wspięcia stojąc z hantlami 5xmax cardio : wf Dieta: 1) płatki owsiane 100g+kakao, jaja x3+mąka żytnia 50g+pomarańcza x2 2) ryż biały 120g +kurczak 100g+ser żółty 25g 3) ziemniaki 400g+pierś z kurczaka 120g+fasolka+orzechy laskowe 10g 4) kasza [...]

[...] Plecy: - wiosłowanie na maszynie nachwytem 4x8 - wiosłowanie sztangą podchwyt 67kg x10,10,10,10,10 - wiosło hantlem 30kg 3x10 - wiosłowanie nachwytem na wyciągu 3x10 - MC 100 kg x6,5,5 110kg x4 Dieta: 1) płatki owsiane 100g+kakao,jaja x3+mąka żytnia 20g+mandarynka 2) ryż biały 100g+wpc 20g+wiórki kok. 3) ziemniaki 400g+pierś z kurczaka 100g 4) [...]